养生者，睡觉被赞为“天下第一大补”，您补对了吗？
修行人，睡功被颂为“天下第一玄”,您练功了吗？
什么是“蛰龙睡功”？
睡功，不只是睡眠。“蛰龙睡功”,道家上乘修炼的“睡丹”，也称睡仙功，佛家称为“卧禅”。睡功实质是内炼的一种方法，内炼的一切基本原则都适用于其中。
我们都知道睡眠很重要，甚至比进食更重要，但是，我们不知道它究竟多重要！很多人都可以长时间不吃东西，十天半个月甚至更长的时间，但如果是不睡觉，一个人很快就会垮掉。如果我们的身体真的像营养学所揭示的那样，仅仅需要哪些营养物质，那么，睡眠对我们意义是什么？
世界上有很多神秘的宗教都追求一种“入定”状态，它介于清醒和睡梦之间。
幸运的是，我们中华民族古圣贤早在几千年早就掌握了打开这个神秘功态的“金钥匙”——蛰龙睡功！
什么是蛰龙睡功？它是内观，是胎息，是内丹，是内观胎息下的内丹！一觉醒来，能量满满。睡功到此进入大休大息，身心两忘，什么法子也不用，这才是深得睡功三昧！
古往今来有多少聖贤大哲孜孜不倦地探索静修和提高睡眠质量的奥秘。儒家圣人孔子创立的“心斋法”，理学家朱熹修炼的“观想法”，闵小艮创立的“中*直透法”等等，都能有效地提高睡眠质量。修炼睡仙功当首推陈抟（希夷）老祖，该法融内丹修炼于睡眠之中，一举多得。这不仅是华山镇山之宝，也是道教不传之秘。
再请看一些关于睡眠的精辟短句：
“欲知睡梦里，人间第一玄”
“睡中忘日月，无梦解千愁，不觅仙方觅睡方!”
睡眠是养生的第一大补!
睡觉是最好的美容法!
一觉醒后,又是一条好汉!
......
我们自己目前能做的就是——且不管他一万八千法门，先学习“蛰龙睡功”，先睡个好觉再说！道谚：“修道不修道，先学狗睡觉”!
千百年来，关於睡功的修习传承甚严，所传者仅為门内子弟，非道德高明深，聪颖慧达之士，绝不传授，故数千年来，修习睡功者廖廖无几。睡功秘法创自*帝，兴至老庄，盛至陈抟。
孔子说“曲肱而枕之，乐亦在其中”，即是睡功。以睡功修炼而著名者，当首推五代北宋初高道陈抟。陈抟老祖是最著名的睡仙，睡功的最高典范。曾高卧华山，一睡数日不起，后竟于睡中得道。
五代末，陈摶老祖修道於武当山数十年而无大成，后遇蜀中道士何昌一学修「锁鼻飞精术」而证得睡功大道，常常一睡数月不思饮食，醒地可一日千里之外，被宋太宗视為神仙并请入宫中传授睡功大道，赐号”后陈抟传道于火龙，火龙传于张三丰。三丰祖师曾自撰词：「学就了，真卧弹，养成了，真胎元，卧龙一起便升天。此蛰法，是谁传？曲肱而枕自尼山，乐在其中无人諳。五龙飞跃出深潭，天将此法传图南（陈摶之字）图南一派俦能继？邋遢道人张丰仙。不仅仅睡功，陈抟老祖还是紫微斗数、河洛理数等术数的创始人。
此后，西派初祖李涵虚（西月）曾在“峨眉山遇吕祖（吕岩）、丰祖（张三丰）于禅院，密付本音”（清李道山《李涵虚真人小传》）。民国玄静子徐海印在《天乐集》中也讲：“涵虚真人初遇三丰仙师，次遇纯阳道祖，汇文始、东华两派之心传，道成创立大江西派。”
大睡三十六载，小睡一十八春
祖年高八百岁，陈抟一睡一千年
古代道家的隐逸之士，称逍遥入睡为隐入黑甜乡，从中得到睡中三昧的艺术境界。他经常在华山高卧数月，以睡方和睡功传道，为中国的生命与养生科学作出了贡献。
陈抟老祖的睡功传奇一
周世宗显德年间,有个樵夫在华山上发现一具沾满灰尘的尸体,就近一看,竟是陈抟。他慢慢睁开眼睛说:“我正在睡得甜呢,你为什么要来吵我?”
这就是陈抟老祖，大约是中国民间传说中最能睡觉的人了。民间传说他一睡八百年，正所谓“彭祖寿经八百岁，不比陈抟一觉眠”，堪称睡功超凡。《喜睡歌》中说：“我生性拙惟喜睡，呼吸之外无一累”。
陈抟老祖的睡功传奇二
此睡功又叫作“锁鼻术”，是由四川邛崃天庆观高道何昌一传给陈抟的。后晋天福年间，陈抟返归四川。宋文同《丹渊集》说：“希夷先生陈抟，字图南。后晋天福中来游蜀。闻是州天师观都威仪何昌一有道术，善锁鼻息飞精，漠然一就枕辄越月始寤。遂留此学，卒能行之。后归关中，所修益高，蜕老而婴，动加神人。”十分明显，这种能够“息飞精”的锁鼻术与之睡功完全同一法脉。
当然，这种玄妙的境界，非亲身体验者是不易领会的，正如陈抟所说：“至人本无梦，其梦乃游仙。真人亦无睡，睡则浮云烟。炉中长存药，壶中别有天。欲知睡梦里，人间第一玄。夫大梦大觉也，小梦小觉也，吾睡真睡也，吾梦真梦也，非世梦也。”
陈抟老祖的睡功传奇三
关于陈抟睡觉的传说,《山堂肆考》说他大睡三十六载，小睡一十八春。《坚瓠集续》中有个故事：说他在华山云台观修道，每日总闭门独睡，一睡就是累月不起。周世宗听说他很有学问，又能睡觉，一时好奇，想看个究竟，就派人把陈抟召到他的禁中，锁在一间房子里。锁了一月多，开门看时，陈抟依然在酣睡。周世宗知他是个有道之士，召见他谈话，他对周世宗作歌道：
“臣爱睡，臣爱睡。不卧毡，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地。震雷掣电*神惊，臣当其时正鼾睡。闲思张良，闷想范蠡，说甚孟德，休言刘备，三四君子只是争些闲气。怎如臣向青山顶上、白云堆里、展开眉头、解放肚皮、且一觉睡。管甚玉兔东升，红日西坠”。
其《励睡诗》曰：常人无所重，惟睡乃为重。举世皆为息，*离神不动。觉来无所知，贪求心愈浓。堪笑尘中人，不知梦是梦。至人本无梦，其梦本游仙。真人本无睡，睡则浮云烟。
陈抟老祖为什么能睡年？睡功蛰龙法！有三十二字睡功诀传世。
秘诀三十二字曰："龙归元海，阳潜于阴。人日蛰龙，我却蛰心。默藏其用，息之深深。白云上卧，世无知音。"吕纯阳祖师曾为之题诗云："高枕终南万虑空，睡仙常卧白云中。梦*暗入阴阳窍，呼吸潜施造化功。真诀谁知藏混沌，道人先要学痴聋。华山处士留眠法，今与倡明醒众公。”
陈抟老祖在武当山五龙宫修炼此法，得道后，又在紫宵宫后山——太子洞睡三年,炼神还虚，又粉碎虚空——终成大道。
睡眠是人体的活力之源，它可以提高人体免疫力，可以促进生长发育，有助于防癌，更是最便捷、最省钱的美容方式。中医，现代医学，尤其道学对睡眠本质内涵的深度诠释，与疾病的关系。现在很多人却在睡眠上出问题，熬夜、失眠、梦多、梦游等问题，白天一个个精神萎靡，无精打采，中医认为属于“不寐”症，其总病机总属阳胜阴虚，阴阳失调，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不能入阴。现代医学称之为“入睡和维持睡眠障碍（DIMS）”。对于失眠是每个人都遇到过的，也是每个患者都为之头痛的事。失眠症的并发症众多，其危害不容小觑，
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或质量差等，进而直接影响到人们的精神状态以及身心健康。很多人在睡眠方面存在一些问题，失眠就是比较常见的一种。长期失眠可能会引发一些疾病，中老年人在身体机能下降的情况下，长期失眠可能会对心脑血管、消化系统造成不良影响。
1、精神疾病：失眠也会导致患者出现精神疾病，因为失眠会引起大脑过度紧张，患者在睡觉之前经常会担心自己睡不着，如果长期在这种因素的作用下，是很容易出现神经衰弱、抑郁症状的。
2、糖尿病：长期失眠的患者还容易的糖尿病，这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢，这两点都是导致糖尿病的重要因素。因此长期失眠会加大糖尿病的发病率。
3、高血压：人在长期失眠的情况下，容易引发血压方面出现异常，血压会越来越高，如没有及时发现或血压控制不平稳的情况下，还容易出现头晕、头痛、心慌、恶心、呕吐等方面的表现。
4、中枢神经病变：很多失眠的人也可能会出现中枢神经系统疾病，比如脑血管疾病，帕金森就是非常常见的，另外也有老年人会患上老年痴呆、偏头痛等这些疾病，对正常的生活会造成非常严重的影响，给家庭带来的负担也比较大。
5、消化系统疾病：很多经常失眠的人同时伴有消化性溃疡、肠炎甚至会出现痢疾等，有的人经常会发生呕吐，而这些疾病反过来又会对人的睡眠造成不良影响，会加重失眠，进而形成恶性循环，给病人的身体造成比较严重的伤害。
6、男性前列腺增生、硬化、肥大，以及女性妇科疾患。
蛰龙睡功，具有增加睡眠的时间与质量，广泛防治疾病的功能，对上列疾病都有不同程度的预防与治疗作用。体内疾病，大部分因气血阻滞所致。心息相依，气息平和，先天真阳一到，全身酥软快乐，气血疏畅，疾病自去矣。天天做功，日日感招真阳，则全年无疾痛之苦。
蛰龙睡功系列功法的核心为“心息相依”，这是最简易、高效和圆融的微妙法门，是古今真仙修炼真功的不传之秘，是万两*金也难买的修真秘诀。今将睡功的部分效验，简单列举如下：
1.改变你对睡眠的错误认知
睡眠问题已经成为一个世界性的健康问题。其实，大部分人患有的睡眠障碍，除了因为本身不良的睡眠习惯以外，更多地缘自对睡眠的诸多错误认识。但是绝大多数人并不像自己认为的那样了解睡眠，很多时候，正是人们的偏见和错误妨碍自己去获得真正的完美睡眠。用“数羊”的方法能帮助入睡吗？睡不着也要在床上躺着吗？熬夜第二天再补回来也可以吗？等等。
睡眠障碍临床表现主要分为两类：
第一类睡眠量的不正常：可包括两类，一类是睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍、代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡，以及因脑病变所引起的发作性睡病，这种睡病表现为经常出现短时间（一般不到15分钟）不可抗拒性的睡眠发作，往往伴有摔倒、睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠，整夜睡眠时间少于5小时，表现为入睡困难、浅睡、易醒或早醒等。失眠可由外界环境因素（室内光线过强、周围过多噪音、值夜班、坐车船、刚到陌生的地方）、躯体因素（疼痛、瘙痒、剧烈咳嗽、睡前饮浓茶或咖啡、夜尿频繁或腹泻等）或心理因素（焦虑、恐惧、过度思念或兴奋）引起。一些疾病也常伴有失眠，如神经衰弱、焦虑、抑郁症等。
第二类即使睡眠量足够，睡眠中的发作性异常影响了睡眠质量：指在睡眠中出现一些异常行为，如梦游症、梦呓（说梦话）、夜惊（在睡眠中突然骚动、惊叫、心跳加快、呼吸急促、全身出汗、定向错乱或出现幻觉）、梦魇（做噩梦）、磨牙、不自主笑、肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中，而多是发生在一定的睡眠时期。例如，梦游和夜惊，多发生在正相睡眠的后期；而梦呓则多见于正相睡眠的中期，甚至是前期；磨牙、不自主笑、肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期；梦魇多在异相睡眠期出现。
睡眠质量与健康养生息息相关。其重要性仅次于呼吸和心跳。俗话说：药补不如食补，食补不如觉补。说到底，睡眠是补肾良药！人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿。古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
俄罗斯的专家发现：“睡眠时人体内产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解*功能增强。”在熟睡中免疫系统不受干挠，可以更好地完成对机体的修复工作。所以，良好的睡眠，是使身体得到修复的必要条件。它不仅能消除疲劳，恢复体力，维持大脑正常的生理功能；还能增强人体免疫力和疾病自愈力。可见，健康的体魄来自高质量睡眠。
2.抓住养生方法的最关键部分。
养生之诀，当以善睡居先。只要你掌握了睡功的修炼方法，就抓住了改变你健康状况的最好的契机。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。李渔《养生三要》里说：“安寝乃人生最乐。古人有言：不觅仙方觅睡方……睡足而起，神清气爽，真不啻无际真人。”
蛰龙睡功核心是睡心，让我们先睡心，把心先静下来，即先睡心，后睡眼。此时身跟心都很轻，很细，很微...其实，养生的最高境界是养心。
3.无论从普通人入世法养生，还是出世法修行，质量高的睡眠不仅能够使人充满精力，神力、体力，还可以预防与治疗大部分疾病。
修炼睡功后，可以帮助人悠然速睡。普通人睡前思前想后，辗转难眠。修炼睡功，心息相依渐而相忘，恍然间不觉睡去。刚开始做“心息相依”功夫时间稍长一些，待纯熟之后，数次呼吸之间即能心息相忘，自然睡去，则逐步接近丹道之“大定”。
修炼睡功可以获得质量高的无梦睡眠，为第二天储备了足够能量。普通睡眠，会经历浅睡阶段，大脑皮层活跃，梦境纷起，干扰睡眠，影响睡眠的质量，次日或有头昏脑胀、疲劳之感。睡功则以速睡为宗旨，超过浅睡阶段，直入深层睡眠，自然无梦境干扰，确保了睡眠的质量，一觉到天明。醒来百脉调理，精神舒畅。
睡功态的睡眠，修炼人自动夺取天地之先天阳气，不炼自炼，不得而得，一个看似懒汉，实则智慧的大方便法门。
4.从丹道修炼层面，可以有助于修入定、贯通中脉、进入胎息！
睡功此法类似乎胎息法。睡功之境界是睡目而不睡心，心靜如止水，無為而無不為。似睡非睡，呼吸緩慢到幾乎停止呼吸境界，此時產生胎息。胎兒在母體內不用鼻子呼吸，以臍呼吸。丹士到此，亦臍呼吸。其实，睡功可以贯通中脉，直透三田，进入胎息真境界，进而哺养神。
5.梦修---在睡眠大定中修炼丹道。
虽云睡功，实为内丹。假借睡卧之中修炼内丹耳，丹书谓“借假修真”。因此，丹学理论即是睡功原理。睡功是以静卧状态为特征的静功修炼方法。在修炼的过程中，修炼者形如睡，体为静，意在动，处于全身肌肉松而不懈，大脑思维静而不眠的状态，通过有规律的意念导引，主动调身、调息、调心，进而心息相随，身松脑静，静而生动，脏炁运生，达到动静相兼，调息安神，祛病保健之功。道家传统内丹功的基本要求是「致虚极，守静篤」，然后「以观其復」，才能进入到「还丹」、「结丹」、「金液还丹」等层次。
此法简单明了（越是假东西越弄得神呼其神的），修炼三十多年，深有感触，真正的好方法其实就这么简单！
6.蛰龙睡功----至人之睡，在“梦修”中盗取天机。
陈抟所说的至人之睡，同常人大不一样。后者借睡觉作为短暂休息手段，睡梦中也很难排除世俗烦恼，常被恶梦惊醒，醒来之后，依旧在尘世中挣扎，在名利场中苦斗，为贪欲之心所驱动，睡觉对他们来说，只是短暂的休战而已。许多人醒来仍然感觉很累，主要常人在睡眠中，大脑依然在劳动运作着，没有进入真正的休息。
至人之睡，则是排除尘世干扰，置身逍遥境界，清清静静，坦坦荡荡，无忧无虚，无牵无挂。
正如陈抟在《睡歌》中描写的：“不卧毡，不盖被；片石枕头，蓑衣覆地。轰雷掣电泰山摧，万丈海水空里坠；骊龙叫喊*神惊，臣当恁时正鼾睡。”白玉蟾仙诗曰：“一味逍遥不管天，日高丈五尚闲眠”。“白云深处学陈转，一枕清风天地宽”。
至人之睡功，感召天地之真阴真阳，达到修炼的天人合一。常人夜间睡熟，至静极之时只能感招天地之真阴，作为次日精神的张本。若以心息相依而获睡，以我心息之和感召天地之和，天人合发，则真阴、真阳能同时感召，其所获的利益，不知道超过普通睡眠的多少倍。
7.睡功其实并不是一种功法，而是修炼到比较高的境界后，自然而然生成的一种生命状态——不是人练功，而是功炼人。
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