..............................................................................................
第一件事情就是星标健康长寿宝典
每日中午12点00分｜免费更新哦~
............................................................................................
3个时刻最好别洗澡
对大部分人来说，洗澡除了清洁功能，还是一种放松方式。忙碌了一天后，洗个热水澡能帮身体卸下疲惫。洗澡也有讲究，选错时间和方式可能将身体推向危险边缘。以下时间最好不要洗澡。
1
吃饱或空腹时不能洗澡。
吃饱后，体内血液集中在消化系统，如果这时洗澡，周围血管扩张，造成消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。
2
第二，空腹时不能洗澡。
空腹时，体内血糖水平降低，洗澡让流向皮肤组织的血液增加，供应脑部血液量减少，可导致晕倒等意外发生。
3
酒后不能洗澡。
喝了酒以后，酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
洗澡看似是一件简单的事，但洗澡方式却能看出你是否会洗澡。以下3个错是很多人常犯的，洗澡时最好避免。
1
最后再洗头
正确的洗澡顺序应该是：洗脸→洗身→洗头。因为热气会使毛孔扩张，先洗脸可避免污物阻塞毛孔。
2
搓澡要省点力
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜。
如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。
肥胖寿命会变短？
现实生活中，肥胖人群越来越多，于是有网友表示肥胖容易导致寿命短，这是真的还是假的呢？
其实，网上所说的肥胖容易导致寿命缩短这种说法并不正确，因为肥胖并不会缩短寿命，但是肥胖的人，身体健康往往会备受“威胁”，所以肥胖所带来的一系列病症容易缩短人的寿命。
比如有“将*肚”的朋友，大多伴有内脏脂肪的增多。内脏脂肪增多，就有可能导致脂肪肝。如果肝细胞的正常功能下降，对有*物质、药物、酒精等代谢能力就会下降，一旦有了应激因素，肝脏就不胜负荷了。
不仅如此，肥胖还往往伴随着多种代谢异常，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症。这些“三高”或“四高”，在医学界被称为“代谢综合征”。
还有一些肥胖者，血管内皮往往也有脂质沉着，大多数人还患有心血管疾病，而这些病症都是会直接而影响到个人寿命的长短。
这5种菌都会“菌从口入”！
1
大肠杆菌、清洁和加热是关键
感染大肠杆菌，可能出现胃痉挛、腹泻、呕吐，甚至出现便血症状。大多数人会在吃了细菌后的3-4天生病，可在一周内康复。
生面团、生鸡蛋、生水等。
1.洗手很重要，特别是接触了各种生肉之后要彻底洗手。
2.另外，各种餐具以及厨房台面最好都认真清洁。
3.建议把水至少煮沸1分钟，如果在高原，可能煮沸的时间要延长至3分钟。
4.食用各种肉类、蛋类、海鲜等，都要经过充分加热。
图源：视觉中国
2
幽门螺杆菌、多分餐，别口对口喂饭
人体感染幽门螺杆菌后，通常病菌会长期潜伏在胃内，大多数人无任何症状，有少数患者会出现消化不良的症状，如上腹部不适、腹胀等，病程缓慢，但易反复发作。
受污染的水、与感染Hp的人共餐等。
1.如果家庭内部有幽门螺杆菌感染的患者时，日常要进行分餐进食，餐具专人专用。
2.不要给小孩口对口喂食、咀嚼后喂食等，并注意口腔卫生。
3
布氏杆菌、拒绝街头现挤奶
西安医院小儿内科主任医师侯伟介绍，布鲁氏菌病是由布鲁氏杆菌感染引起的一种人畜共患传染病，传播途径有三种：
·消化道传播，比如食用了未经巴氏消*的牛羊奶、冰淇淋、*油和奶酪；
·呼吸道传播，因吸入含有布鲁氏菌的气溶胶；
·皮肤及黏膜接触，布鲁氏菌会经皮肤伤口、眼结膜进入人体发病。
水、动物皮毛、生乳制品等。
1.不要购买街头的现挤奶，未经加工的生鲜奶中有近种致病菌，直接饮用易导致人畜共患病的传播。
2.新鲜的牛奶、羊奶要“熬三沸”后才可以放心饮用。
3.布菌对高温、高湿和光照的耐受性不强，经过巴氏杀菌的液态奶或者奶粉，都是安全的。
4
沙门氏菌、注意卫生
“沙门氏菌最适合繁殖的温度为37℃，在20℃以上即能大量繁殖。”医院急诊科副主任钱欣称，沙门氏菌可以适应不同温度、湿度和酸碱度环境，在水中能存活2-3周，在粪便中能存活1-2月，在牛乳和肉类中生存时间较长，即使在腌肉中也可生存2-3个月。
肉、禽、蛋、奶、豆制品和糕点等。
1.生食蔬果前，一定要用流动自来水洗净。
2.熟食最好在10℃以下低温保存，食用前必须用80℃以上高温加热15分钟以上。
3.饭前、便后要洗手。
4.不吃生肉或未经彻底煮熟的肉，不生吃鸡蛋，不喝生奶。
图源：视觉中国
5
副溶血性弧菌、海鲜必须做熟了吃
这种细菌感染有一定地域性，且和生食海鲜的饮食习惯有关，像沿海地区，广东、香港、上海、福建、日本等发生细菌感染的事件较多。
生的鱼、虾、蟹、贝类和海藻等海产。
1.尽量不要吃生食海鲜，若特别想吃生食海鲜，量要少，用食醋浸泡5-10分钟以后再吃会相对安全。2.尽量不吃长时间保存的剩菜，若有剩饭剩菜，也应尽早放在冰箱里。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇